Che cosa è il sonno _{Ciò che accade quando dormiamo}

Conoscere il sonno significa saper distinguere la qualità di qualcosa che spesso viene percepita in maniera generica e vaga. Molte volte il nostro corpo si abitua a dormire in situazioni non completamente confortevoli e con il passare del tempo abbiamo l’impressione che certi “disagi” non siano poi così gravi. Facendo questo in realtà ignoriamo piccoli segnali d’allarme e poniamo le basi a disturbi ben più gravi che possono trovare un facile terreno di coltura in un sonno di cattiva qualità. Il sonno va coltivato e occorre conoscerne tutte le proprietà per poterne godere appieno. Così come mangiare e bere, anche dormire deve essere un atto consapevole, non dobbiamo sottovalutare la qualità del tempo che trascorriamo dormendo, perché da questo dipende il nostro stress e la nostra salute. Dormire in modo corretto è la prima attenzione che dobbiamo prestare alla nostra salute. Questo può avvenire solamente favorendo alcune condizioni fondamentali: innanzitutto si deve ottenere un rilassamento totale dei muscoli e questo avviene se la colonna vertebrale assume una corretta posizione. Grande importanza la si deve dare anche al momento in cui ci si addormenta. In questa fase occorre raggiungere il più velocemente possibile una condizione di totale rilassamento per abbassare il ritmo cardiaco e favorire il passaggio dallo stato di veglia a quello di sonno. Se questo avviene troppo lentamente il sistema neurovegetativo potrebbe opporre delle resistenze e creare uno stato di ansia che facilmente potrebbe sfociare in episodi di insonnia. Riposare su materassi che accolgono il nostro corpo in maniera totalmente ergonomica favorendone un immediato rilassamento muscolare è sicuramente il migliore aiuto per predisporci ad un sonno rigenerante che apprezzeremo al mattino successivo.